1.把任務切的夠小口
→化為最小行動單位
2.欺騙自己的大腦
你沒有要把它做得很好→完美主義會害你拖延，原因是因為你想要延後失敗→跨出不完美的第一步
3.5秒法則
→心理默念:倒數5秒，54321→在肢體上做出具體的改變，藉由肢體上的改變來引導你突破拖延的區塊
ex:1.寫一本書→寫一頁草稿(不完美行動)→寫第一個字(化為最小行動單位)
ex:2.倒數5秒，54321→走出第一步，把筆拿起來
補充:心念快轉
→把未來的自己跟現在的自己做連結→想像在未來時看到自己完成了那些事，感到心滿意足；如果現在決定拖延，那就是把問題交給了未來的自己(4個步驟，增加3倍生產力)
快速破關：解決重大任務的重要手法 – 快速犯錯
原文發表於先鋒教育官網
文章標籤
全站熱搜
留言列表
休閒娛樂 (3)